กระโดดเชือกบำรุงหัวใจ

กระโดดเชือกบำรุงหัวใจ

กระโดดเชือกบำรุงหัวใจ

ก็เพราะว่า…หัวใจทำงานหนักมากกว่าปกติหลายเท่าตัว แต่คนส่วนใหญ่มักตั้งเป้าการออกกำลังกายไว้ เพื่อทำให้สุขภาพร่างกายกลับมาฟื้นฟูสู่ภาวะปกติแข็งแรงเช่นเดิม แต่ติดปัญหา  ตรงที่ไม่มีเวลาเดินทาง ไม่มีอุปกรณ์ต่างๆ ที่ช่วยเสริมในการออกกำลังกาย จึงทำให้ร่างกายของ คุณย่ำแย่ลงไปทุกวันๆ แต่อย่าเพิ่งเศร้า

วันนี้เราจะมาบอกว่า “การกระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งจะทำให้ “ระบบหัวใจ” ได้รับประโยชน์สูงสุด กล่าวคือ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม และทำให้หัวใจแข็งแรงดี การกระโดดเชือกเป็นประจำ จะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งออกซิเจนไปกระตุ้น การทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น”

นอกจากนี้การกระโดดเชือก ยังให้ประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกเพียบ

1.การกระโดดเชือก 1 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 13 กิโลแคลอรี่ และการกระโดดเชือก 10-15 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ เป็นเวลา 30 นาที…การออกกำลังกายประเภทนี้ จึงเป็นที่นิยมสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

2.เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบหายใจ การทำงานของหัวใจ ปอด และระบบอื่นๆ ซึ่งผลการวิจัยยืนยันว่า การกระโดดเชือกช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดัน และไขมันในเลือดสูง เป็นต้น

3.ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ มีประสิทธิภาพ รวมทั้งช่วยสร้างความสมดุลให้กับระบบต่างๆ ด้วย

4.ช่วยฝึกสมาธิ คลายความตึงเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้หลับสบาย 5.ช่วยฝึกความอดทน ฝึกวินัย เป็นการสร้างทักษะพื้นฐานด้านการกีฬา ทำให้มีบุคลิกภาพดี มีความกระฉับกระเฉง มีสติปัญญาดี มีสุขภาพแข็งแรง และเป็นบันเทิงในราคาประหยัด

นพ.สุเทพ อุดมแสวงทรัพย์ ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อธิบายว่า การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก รวมถึงแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ และการเดิน จะกระตุ้นให้หัวใจเต้นดีขึ้น เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ หัวใจของเราจะแข็งแรง ถ้ากระโดดเชือกวันละ 30 นาที สะสมจนได้อาทิตย์ละ 150 นาที จะดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป”

บอกเลยว่าเพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้ว แต่ควรระวังไว้หน่อย สำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ที่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกเด็ดขาด เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ แต่ควรทำเพียงการเดินออกกำลังกาย เพื่อฝึกหัวใจให้แข็งแรงก็พอ

ที่มา : เดลินิวส์