มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรดีไม่ให้อ้วน

มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรดีไม่ให้อ้วน

มื้อดึกหิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน

หรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมาได้อย่างดี มื้อเย็นก็จัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหากแต่ถ้าทนไม่ไหวก็หาอะไรเบาๆ ทานดู

 เลือกอาหารเบาๆ แคลอรี่ต่ำๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. นมพร่องมันเนย

  2. โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้น

  3. ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล

  4. แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย

  5. ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว