7 ผลดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

7 ผลดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

7 ผลดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

  1. ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า

กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที เน้นการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นหลัก

  1. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทั้งวันดีขึ้น

การที่เราออกกำลังกายตั้งแต่เช้า เหมือนกดปุ่มให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญตั้งแต่เช้า

  1. เอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา

การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เพราะโอกาสที่จะหวังว่าเย็นนี้จะว่างแล้วไปออกกำลังกายแน่ๆ เป็นไปได้ยากมาก

  1. ช่วยให้ไปทำงานได้ทัน

การออกกำลังกายจะช่วยให้ตื่นก่อนปกติประมาณ 10 นาทีเพื่อมาออกกำลังกายในตอนเช้า ดังนั้นคุณจึงตื่นเช้าไปโดยอัตโนมัติ

  1. ช่วยลดความเครียดตลอดวัน

เวลาที่ออกกำลังกาย ต่อมพิทูอิทารีจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกดี ยิ่งมีสารเอนดอร์ฟินมากในกระแสเลือดก็จะรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น

  1. ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงกว่า

มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินเดียนา เมืองบลูมิงตัน ระบุว่า หากเราออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง และยังมีการยืนยันว่า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นการกระตุ้นให้ต่อมต่างๆ ที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายทำงานสูงที่สุด

  1. ช่วยให้สดชื่น

การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ได้รับอากาศที่บริสุทธ์ ทำให้ปอดทำงานอย่างเป็นระบบ ทำให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่าตลอดทั้งวัน

 

Picture : wikipedia.org