ออกกำลังกาย&ลดน้ำหนัก

ออกกำลังกาย&ลดน้ำหนัก

มื้อดึกหิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน

0 506

หรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมาได้อย่างดี มื้อเย็นก็จัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหากแต่ถ้าทนไม่ไหวก็หาอะไรเบาๆ ทานดู

10 วิธีลดน้ำหนักแบบพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้

0 550

ไม่ได้ทำอะไรเลย อยู่ดีๆ น้ำหนักก็ขึ้นซะอย่างงั้น แต่ถ้าลองพิจารณา ก็พอจะรู้เหตุผลบ้าง นั่นก็เพราะพฤติกรรมของเรานี่แหละ ที่หยิบนู่น หยิบนี่เข้าปากไม่ยั้ง กินอะไรก็อร่อยไปหมด ห้ามปาก ห้ามใจไม่ได้จริงๆ แต่ไม่ต้องเสียใจไป เรานำวิธีลดความอ้วนสำหรับมือใหม่มาบอก วิธีที่ทำตามได้ง่ายๆ 10 วิธีนี้เลย

ออกกำลังกายแบบนี้ สุขภาพดีไม่มีแย่

0 591

การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เราจึงเห็นว่าหลายต่อหลายคนต่างหันมาทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง บ้างก็ออกกำลังกาย กินอาหารเสริม ควบคุมอาหาร

10 อาหาร ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

0 495

การจะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารของคุณด้วย

9 เหตุผลที่ควรลุกขึ้นมา ‘ก้าวเดิน’

0 646

การดำเนินชีวิตที่ช้าลงด้วยการ “เดิน” เป็นกิจกรรมทางกายง่ายๆ ที่ให้อะไรมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะด้านสุขภาพ เป็นยาขนานเอกสำหรับสุขภาวะในร่างกายที่หลายคนอาจมองข้าม

กระโดดเชือกบำรุงหัวใจ

0 1093

รู้หรือไม่ว่า...การทำงานหนัก นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด และการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ไม่เว้นแม้กระทั่งอาหารการกิน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็น “ตัวกระตุ้น” นำไปสู่ “ความอ่อนแอของหัวใจ”

0 396

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพก็จริงอยู่ แต่การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่ร้อนจัด ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา แต่จะทำให้ร่างกายของเราแย่ลงไปเสียมากกว่า

7 ผลดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

0 1419

7 ผลดีควรที่ออกกำลังกายตอนเช้า

ควร‘ดื่มน้ำ’แค่ไหนเวลาออกกำลังกาย

0 760

หลายคนอาจเคยสงสัยว่า แค่ดื่มน้ำทำไมต้องทำให้ยุ่งยาก แต่ทำเป็นเล่นไป การดื่มน้ำให้เพียงพอและพอเพียงเวลาเราออกกำลังกายสำคัญ จะสำคัญยังไง เรามีผู้เชี่ยวชาญมาให้ความรู้กัน

5 สัญญาณบอกแนวโน้มว่าคุณจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ

0 1285

เนื่องจากการลดน้ำหนักนั้น เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก บางคนไม่สามารถทำได้ บางคนสามารถทำได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ที่รู้จักกันภาวะ Yoyo effect มีการกล่าวไว้ว่า การทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ง่ายกว่าการลดน้ำหนัก แต่ก็มีอีกไม่น้อยที่สามารถประสบความสำเร็จและสามารถควบคุมน้ำหนักไม่ให้กลับมาเพิ่มได้อีก